Ой-ля-ля! Пятница, 11.07.2025, 12:30
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Вход
Меню сайта
Астрология
Красота и здоровье
Интим
Диеты
Главная » Статьи » Техника секса » Радости секса

Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля — это упражнения, которые направленны на разные мышцы промежности.

Тренировка и укрепление мышц малого таза способствует профилактике и лечению заболеваний мочеполовой системы и прямой кишки. Например, простатит и недержание мочи, недержание кала и геморрой.

Разработал этот метод гинеколог Арнольд Кегель в середине 20 века. Метод был предназначен изначально для женщин, но потом было установлено, что метод подходит и мужчинам. Ведь в этих упражнениях задействованы мышцы, которые расположены между лобковой костью и копчиковой — именно они и образуют промежность.

У медиков мнения разделились. Одни считают, что эти упражнения кладенец, потому что укреплять и повышать тонус мышц промежности может каждый, а как результат — не только феерический оргазм, но и лечение от недержания. Другие же врачи считают, что самый верный способ — это операционное вмешательство или лечение урологическими средствами.

Как найти эти мышцы

Для женщин: Нужно сесть на унитаз, раздвинуть ноги и попытаться остановить струю мочи, но не двигать при этом ноги. Мышцы, которые при этом используются и есть промежные мышцы. Бывает так, что сразу тяжело их обнаружить — попробуйте позже еще раз.

Для мужчин: Попытаться остановить струю при мочеиспускании. Ощущение напряжения около заднего прохода. Это и есть промежные мышцы. 

Методы Кегеля:


Кегель говорил о трех этапах своего метода

1 этап: Визуальное обследование пациента, при котором пациент находится в литотомической позе и Кегель обследует способность расслабления и втягивания мышц промежности.

2 этап: Обследование влагалища при помощи пальца. Такое обследование дает возможность врачу понять какое развитие и способность сокращение лобково-копчиковой мышцы.

3 этап: После 10 сокращений мышц вводится прибор, который определяет силу сжатия мышц промежности (Промежностнометр). Врач определяет результат напряжения мышц у пациента.

Результаты Кегеля:


- Повышается степень осознания своих переживаний и чувств в половых органах
- Улучшается кровообращение
- Повышается сексуальная реактивность
- Восстановление мышечного тонуса влагалища после родов
- Появляется осознанный контроль над оргазмом

Кегель излечил стрессовое недержание у пациентов — 93%
Врачи, которые использовали прибор Кегеля, добились успеха в 91% случаев
Повышение тонуса мышц промежности 100%.

Упражнение:

Медленное сжатие

Напрягать мышцы, как будто попытка остановить мочеиспускание. Сосчитать до трех, затем расслабиться. Если есть желание усложнить упражнение, то можно зажать мышцы до 20 секунд, а потом постепенно расслабить. Далее зажать мышцы чуть-чуть — удержать в таком положении 5 секунд, затем напрячь еще сильнее — удержать 5 секунд,  и так до предела. Расслаблять мышцы тоже следует по такой же схеме

Сокращение

Напряжение и расслабление мышц на скорость. Чем быстрее ритм, тем лучше.

Выталкивание

Женщины должны тужиться как на родах или при стуле, а мужчины как при мочевыделении или как при стуле.
Это упражнение укрепляет не только мышцы промежности, но и некоторые мышцы брюшной полости и ануса.

Начинать упражнения нужно по 10 раз на каждую позицию по 5 раз в день. Через неделю следует увеличить число до 15 раз к каждому подходу по 5 раз в день. И так каждую неделю, пока число к каждому упражнению не увеличится до 30 раз. Потом нужно просто поддерживать тонус мышц, делая упражнения два раза в день, НО каждый день.

Для усиления эффекта можно держать во влагалище какой-нибудь предмет, например вибратор или вагинальные шарики, а включенный вибратор подарит вам приятные ощущения. 


Источник: http://www.azbukasexa.ru
Категория: Радости секса | Добавил: Anastasiy_admin (31.01.2012)
Просмотров: 172 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Психология
Все для свадьбы
Категории раздела
Мужчинам о сексе [17]
Девушкам о сексе [12]
Анальный секс [30]
Оральный секс [82]
Групповой секс [30]
Мастурбация [18]
Игрушки [32]
Лесбийский секс [29]
Язык секса [125]
Петтинг [32]
BDSM [54]
Массаж [18]
Дефлорация [26]
О сексе [0]
Свинг [29]
Радости секса [119]
Романтика и отношения [0]

Copyright MyCorp © 2025
Используются технологии uCoz